warzywa na

nie podoba mi sie w diecie , warzywa raz dziennie powinny być w każdym posiłku prócz potreningowego ile aero ? w sensie długości , po treningu czy na czczo ? dodałbym jedną sesje jeszcze aerobów i tyle ode mnie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-05 21:10:10

[...] cydru Sobota DNT nieliczona, przekroczona BIEG NADCZO 4km 1.omlet owsiany z mango, wheym i sliwak spacer 2.FIT burger :P (zamiast bulki placek z cieciezycy, do tego mieso, warzywa i troche keczupu) + salatka z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, kalafior, fasolka, maslo 4.2 wafle ryzowe, karkowka, orzeszki +kieliczek wina [...]

8- sniadanie platki z mlekiem // brakuje białka i tłuszczy np. orzechechów 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka 20- kolacja czasem tunczyk czasem [...]

BNede podbijala kcal. Rozumiem, ale mam w ogole watrobe rozwalona, zalecane warzywa blanszowane i smazone na oliwie...

Obwód ramienia :41 co do diety to nie mierze ile czego mam w posiłku.szamie wszystkiego po trochu;]staram sie nie jeść gówna tylko nabiał,makarony,mięso,ryby,ryż,owoce i warzywa.. itp na pewno więcej w tym jest węglowodanów niż białka ale staram sie jeść tego białka jak najwięcej plus biore co jakis czas jakiegoś gainerka czy typowe odżywki [...]

[...] nie do końca pożądanych. Co więcej, będziesz... głodna. Największy indeks sytości (uczucie najedzenia) mają produkty bogate w białko. Następne w kolejności są węglowodany (warzywa, strączki, kasze, produkty pełnoziarniste mają też dużą objętość, co też nie jest bez znaczenia). Tłuszcze natomiast słabo sycą. Rozumiem "uroki" bycia sobie sterem, [...]

s.m.p.a. Nie chodzi o cene, tylko o wstret do warzyw. Warzywa nie przechodzą mi przez gardło, kiedy probuje jesc (warzywa) jestem caly skrzywiony, czasem odruchy wymiotne przy szpinaku głównie. debee A ile porcji proszku zasadowego mogę brać dziennie? Mam firmy Langsteiner i na opakowaniu pisze, ze 1 porcja dziennie, ale myślę, że to za mało. Czy [...]

[...] trochę mleka, do tego mus owocowy domowej roboty (zmiksowane jabłko i banan z cynamonem), na drugie śniadanie możesz dać razowe pieczywo z mięsem lub - wędzonym łososiem i warzywa, do tego kefir / jogurt naturalny obiad i kolacja mogą składać się z tych samych składników, np ryż/ziemniaki, mięso/ryba, warzywa. Podwieczorek - jeśli to posiłek [...]

[...] nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie mysle ze jeszcze za wczesnie. Dieta: 1. wątróbka 500g+ ziemniaki 200g+ warzywa 2.owsiane 50g+ mleko+ whey 30g+ masło orzechowe 30g 3. skyr 150g+ batonik+ batonik 4.ciasto sernik-brownie 5. dwa jabłka (nie wliczone) [...]

[...] 1x10 5kg 6. AB wheel 2x10 Dobrze sie ćwiczyło. Czułem spory zapas mocy, chyba po wczorajszym ładowaniu :-P i nawet coś tam mnie spompowało. Micha: 1. Poledwica z wieprza + warzywa+ ser lajt 2. Twarożek+ wędlina 3. Serek twarogowy 4. Mleko+ wpc+ baton B:270 W:50 T:40 Po wczorajszym ładowaniu dziś miałem lekkie ssanie na coś słodkiego. Kawa i [...]

a ja dzis gotowana piers warzywa i ryz ale na takim wypasie ze masakra :-)

2kg na miesiąc to idealnie, ja bym nic nie kombinował dopóki nie będzie problemów jak chodzisz głodny to częściej daj ziemniaki lub inne zapychacze np warzywa, galaretka zero czy np twaróg w formie sernika na zimno dorzuć kasze różnorakie jak lubisz makaron dawaj rzadziej, bo ja np mam wrażenie że po makaronie za 5 minut jestem głodny ciężko [...]

sniadanie: daj mniej orzechow w skzole: bułki>razowiec, szynka>mieso, jog naturalny, część orzechow z I, warzywa obiad: ok, ale majonez zamien na jogurt po treningu: ok posilek po tren: zamiast banana i oliwy mieso/ryba kolacja: chleb razowy, tunczyka zamien na inną rybe (mrożoną, świeżą), dodaj oliwe, warzywa obniz lekko węgle

[...] kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, a w drugi sałatkę, która ma 300. Czasem [...]

BTW? Wszędzie brakuje zdrowych tłuszczy (wyłącz je jedynie z posiłku po treningowego) - dodaj inne warzywa, gdyż jedząc same pomidory zakwasisz organizm ryż zamień na ww złożone o niskim IG w ostatnim posiłku dodaj warzywa i jak wszędzie zdrowe tł pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-29 20:02:52

[...] nocna zmiane. Wstalem tylko o 10 zjesc sniadanie ktorym byl placek z jaj oraz gainera + lyzka masla orzechowego i poszedłem lulu dalej:) pobudka nr 2 to godz 13 i kolejny posilek tym razem 200gr kurczaka oraz 100gr ryzu basmati i warzywa w tej chwili odpoczywam po odpoczywaniu :P no a na 20 spowrotem do pracy. Na piatek beda foty aktualnej formy

[...] zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc miałeś rację. Wygląda na to, że 10g miało być przy [...]

no ja pamiętam jak to piłem rzepakowy, albo lałem nim ryż i warzywa albo smażyłem na kropelce ryżowego itp a oliwę nie wiem po co kupiłem a teraz tak nie robię a tłuszcz wpada jak miło

ja troche glupio, bo wstaje o 4, jade na drugi koniec miasta po warzywa, wracam i o 10 trening

[...] jesc mniej ww <rozsadnie> i wiecej tluszczu<zdrowego tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT [...]